Ниже вы найдете 10 практичных идей, как организовать рабочее место дома, чтобы разделить труд и отдых, повысить продуктивность и остаться со здоровой спиной.

Выберите место

Идеальный вариант — отдельная комната, которую можно закрыть. Также подойдет утепленная лоджия, ниша в коридоре, тихий угол в гостиной или спальне и даже встроенный шкаф, превращенный в мини-кабинет. Соблюдайте три правила:

1. Когда вы сидите за столом, взгляд должен упираться в окно или стену. Если в поле зрения постоянно попадают оставленная посуда или телевизор, вам сложнее концентрироваться.
2. С зоны отдыха не должен быть виден рабочий угол. Один взгляд на ноутбук или стопку бумаг вечером — и вы мгновенно возвращаетесь к мыслям о работе вместо того, чтобы отдыхать.
3. Выбирайте самое уединенное место в квартире. Если мимо вас каждые пять минут ходят домочадцы, то о глубокой сосредоточенной работе можно забыть.

Проведите или проверьте электропитание

Напишите на листе, что нуждается в розетках: ноутбук, принтер, лампа, телефон, роутер, колонки и т.п. В стандартной квартире обычно 2–3 розетки на всю комнату — этого недостаточно для организации рабочего места дома. В таких случаях покупайте качественный удлинитель с заземлением, кнопкой выключения и защитой от перегрузки. Лучше взять на 50–100 см длиннее, чем требуется: так вы будете уверены, что случайно не вырвете вилку.

Рассчитайте площадь и купите мебель

Для работы только с ноутбуком достаточно стола 120–140 см в ширину и 60–70 см в глубину. Если вы используете монитор, планшет или любите держать рядом бумаги, то выбирайте столешницу от 160 × 80 см.

Уделите внимание выбору кресла: оно должно регулироваться по высоте, глубине сиденья и углу наклона спинки, а также иметь поясничный упор. Еще могут понадобиться дополнительные девайсы. Например, подставка под монитор или ноутбук помогает разместить технику на уровне глаз.

Дизайн домашнего офиса

Загрузите фотографию комнаты и укажите стиль. Нейросеть придумает оригинальное оформление для вашего рабочего места.

Попробовать

Или скачайте Дизайн Интерьера 3D, чтобы рассчитать эргономику домашнего кабинета

Организуйте хранение

Правило одно: то, чем пользуетесь несколько раз в день, аккуратно складывайте на столе, а все остальное убирайте в тумбочку. Канцелярию и кабели удобно хранить в тканевых или пластиковых органайзерах с крышкой — они подойдут к любому стилю дизайна интерьера. Редко используемые документы и коробки отправляйте на верхнюю полку шкафа.

Выберите цветовую гамму

Лучше всего для длительного умственного труда подходят спокойные, приглушенные тона, которые не отвлекают и не раздражают. Яркие и темные оттенки используйте точечно — они быстро выматывают.

Правило распределения цвета: 80 % поверхности ― светлый нейтральный фон (стены, крупная мебель), 15–20 % ― средний по насыщенности цвет (стол, стеллаж, ковер), 5–10 % ― яркий или глубокий акцент (кресло, постер, растения).

Настройте освещение

Чтобы снизить нагрузку на глаза, свет должен быть многослойным и регулируемым:

• Окно — главный источник. Идеально, если оно с левого бока для правши и с правого для левши. Когда солнце светит в спину или прямо в монитор, придется закрыть окно шторами, чтобы не было бликов.
• Верхний свет — равномерный, без резких теней. Лучше точечные светильники по периметру или трек.
• Лампа — дополнительное освещение. Необходимая высота модели 35–45 см над столешницей, лучше отдавать предпочтение вариантам с гибким кронштейном.

Расставьте зелень

Живые растения снижают уровень стресса: зеленый цвет расслабляет мозг и глаза. Плюс ежедневный уход позволяет переключиться с умственного труда на физический. Это отличный пятиминутный перерыв: встаньте из-за стола, наберите воды, полейте цветы ― и возвращайтесь к работе.

Создайте зону отдыха

Каждые 60–90 минут мозгу необходимо полностью выключиться из умственной деятельности на 3–5 минут. Лучше всего в этом помогает физическая активность. Достаточно просто встать, сделать несколько наклонов, пройтись до окна и т.п. Если у вас много места, можно организовать небольшую зону для растяжки. Так вы разомнете тело и отвлечетесь от работы.

Скачайте
Дизайн Интерьера 3D

Здесь вы легко визуализируйте кабинет, подберете мебель и наиболее удачное цветовое сочетание для рабочего места в квартире. Программа предлагает 750+ моделей мебели и техники, а также 1200+ материалов отделки.

Скачать для Windows

Добавьте декор

Пустой стол и белая стена превращают даже самый удобный угол в серый офис. Несколько личных вещей мгновенно поменяют ощущение: возникнут уют и желание садиться за работу.

Что можно и нужно поставить:

• любимую фотографию или открытку в лаконичной рамке;
• небольшую статуэтку высотой до 15–20 см;
• живое растение в красивом кашпо, например маленький суккулент;
• вдохновляющий постер или календарь с цитатой, которая цепляет именно вас.

Придумайте ритуал для завершения рабочего дня

Наш мозг не умеет мгновенно переключаться: рабочий день закончился, но вы продолжаете находиться в напряжении и думать о задачах. Чтобы дать организму сигнал «Стоп», попробуйте ежедневный ритуал:

1. Закройте все вкладки и программы.
2. Выключите технику.
3. Уберите ноутбук и ежедневник в ящик или тумбу.
4. Протрите поверхность влажной салфеткой.

Повторяйте сценарий каждый день в одном и том же порядке. Через неделю мозг сам будет расслабляться уже на третьем шаге.

Заключение

Вспомним ключевые моменты по обустройству домашнего рабочего места:

• выберите самый тихий угол, где никто не отвлекает; с дивана не видно кабинет, и наоборот;
• протяните удлинители, спрячьте провода;
• приобретите удобное кресло и стол;
• сделайте функциональное хранение документов;
• окружите себя спокойными цветами и хорошим светом;
• добавьте живые растения и декор;
• оставьте метр у окна, чтобы каждые час–полтора вставать и перезагружаться;
• придумайте двухминутный ритуал переключения на отдых.

Внедряйте по 2–3 пункта каждые выходные. В ближайшее время вы заметите, что голова стала реже болеть, задачи решаются быстрее, а вечером вы действительно отдыхаете.